小满一过，气温稳步回升，雨水也渐渐多起来，正是一年里孩子生长发育的黄金旺季。老辈人常说，春夏养身，长得最快，抓住这段时间好好调理饮食，比盲目吃补品管用太多。
我家孩子从小到大，我很少给他吃各类增高保健品，日常就偏爱煮一碗家常黑豆水，当成简单的助长汤水喝。做法简单食材普通，坚持喝上一段时间，能明显看出孩子食欲变好，夜里睡得安稳，身高也稳稳往上长，身边不少宝妈照着做，都反馈效果很不错。
很多家长发愁孩子长得慢、挑食不爱吃饭、夜里睡觉翻来覆去，春天补钙补营养没跟上，到了小满时节就容易落后同龄人。其实孩子长高不用复杂配方，黑色食材最养筋骨肾气，黑豆就是平价又实在的助长好物，温和滋补不燥热，小孩子肠胃也能轻松吸收。
黑豆自带丰富的蛋白质、钙质和多种微量元素，既能给骨骼生长补足营养，还能健脾养胃、安神助眠。孩子睡得踏实，生长激素正常分泌，个子自然不会掉队。小满天气闷热干燥，孩子容易上火积食、胃口变差，喝黑豆水还能清热润燥，缓解身体燥热感，日常喝完全不用担心上火负担。
分享我家常喝的家常黑豆助长水做法，家家户户厨房都能轻松做，省时省力，味道清甜孩子也愿意喝。
食材准备：黑豆30克、清水适量
详细做法
1. 黑豆提前用清水浸泡2小时，泡到豆子饱满变软，煮出来的营养更容易析出，孩子喝着也好消化。
2. 泡好的黑豆冲洗干净，直接放进砂锅里面，一次性加足清水，大火烧开。
3. 水沸腾后转小火慢熬25分钟，煮到黑豆表皮微微开裂，汤水变成浓郁的黑褐色。
4. 喜欢清甜口味可以放2颗红枣，关火前几分钟丢进去就行，不用额外加糖，天然豆香就很好喝。
煮好之后，只取汤水给孩子饮用，黑豆也可以捞出来吃掉。每天下午或者睡前一小时喝小半碗，一周坚持喝三四次，不用天天过量饮用，温和调理效果刚刚好。
不少宝妈担心黑豆偏硬，小孩子喝了不消化，只要提前浸泡、小火慢煮，煮软烂之后性质十分平和。小满时节阳气旺盛，孩子活动量大，体力消耗快，这款汤水既能补充日常损耗，又能助力骨骼发育，比起饮料、甜品，健康又养身。
除了日常喝黑豆助长水，想要孩子长高，这几点小细节也别忽略。
白天多带着孩子出门晒太阳，跑跑跳跳拉伸身体，运动刺激骨骼生长；三餐规律荤素搭配，少吃生冷零食、油炸甜食，避免积食影响营养吸收；尽量早睡不熬夜，晚上九点前入睡，抓住夜间长高黄金时段。
小满之后抓住生长好时机，坚持给孩子煮一碗黑豆水，搭配合理作息与运动，静静等着孩子个子稳步拔高，体质也越来越强健。
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